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呼吸YOGA

こんにちは じゅんこです

息を鼻から8秒吐いて
お腹を凹ませ
息を止めて
5秒キープ

息を吸って
お腹を膨らませて
息を止めてキープ

を繰り返す∞

脂肪の85%は
口からはく息から
出ていく
と聞きます☆

息をはいたとき
お腹を凹ませた状態で
息を止めることで
内側の筋肉トレーニングにも♪︎

お腹周りの脂肪がおちて
引き締まります***

引き締まるといいなぁ~

いつもみんなに感謝です(^^)


# by dreamdoleelove | 2023-03-07 06:17

筋トレ

こんにちは 潤子です

膝の強化をするために
スクワットをしていきます

正座からのスクワット

四つん這いになってから
お腹を内側に引っ込めながら
膝の上げ下ろし

寝ながら足を閉じて
外側に爪先を開いて
かかとも開いて
膝の隙間を拳一個ぶんあけて
骨盤を内側にしてからの
お尻の上げ下ろし

ちゃんとしたスクワットが
できるようになりますように***





# by dreamdoleelove | 2023-01-19 13:31

ケガの治り中

こんにちは じゅんこです

膝のケガの治療をしています

左膝をかばって
歩いているので
こわばりがち

ついつい
からだをかばって
呼吸が浅くなりがち
呼吸を深くするように
意識をしていきます♪︎

酸素カプセルに入ると
ヘモグロビンを運ぶ量が増え
治癒力もあがるみたい
家の近くで探してみようかなぁ~

足の裏も
しっかりマッサージ棒を使って
押していこう
親指以外の足の指も
ちゃんと使えるようになったら
最強なからだに
変身するよ!!

ちょこちょこ
運動をしていたおかげで
施術をしてもらうと
からだの反応がよく
ゆるむスピードも
はやいみたい

痛みがなくなったら
水泳
ティラピス
筋トレなど

からだを大事に
メンテナンスを
していこう***

毎日
毎週
毎月
続けられることを
やっていきたいなぁ~♡


# by dreamdoleelove | 2023-01-16 12:50

ほっと一息

ほっと一息_a0125605_13264082.jpg
こんにちは じゅんこです。

ほっと一息♪?

首筋に三本指をあてて
すりすり撫でる?

血液の巡りがよくなりますように***

# by dreamdoleelove | 2023-01-12 13:25

ゆっくり

こんにちは 潤子です

ゆっくり動くと
深い呼吸に~

ゆっくり食べて 
しっかりかんで
脳の血流もよくなり
消化もよくなる

ゆっくり動いて
心にゆとりを~

朝イチより

# by dreamdoleelove | 2023-01-11 08:55

前にUPされたはず記事が、日にちが経つと変化している。ちょっと不思議なブログです。“今”を大切にしていたら、こんな風になりました。いつも日々の出逢いや出来事に感謝です。最近はからだのトレーニングの話題でいっぱいです。  Junko


by Jun-P